SALURANINFORMASI.COM - Kesehatan merupakan salah satu hal yang paling berharga dalam kehidupan seseorang, tanpanya semua hal
yang dimiliki dari harta dan jabatan menjadi tidak berarti apa-apa. Inilah
alasan utama mengapa seseorang perlu mengetahui bagaimana cara menjaga
kesehatan tubuh, agar dapat melakukan berbagai aktivitas sehari-hari dengan
baik dan lancar.
Pada artikel kali ini, akan dibahas mengenai bagaimana cara
menjaga kesehatan tubuh, agar tubuh tetap sehat dan fit beraktivitas. Simak
uraiannya berikut ini:
1. Berolahraga secara teratur
Dengan padatnya aktivitas setiap minggunya di kantor dan
tempat kerja lainnya, terkadang seseorang menjadi tidak punya waktu untuk
berolahraga sedikit pun. Hal itu terus berlanjut dari hari ke hari bahkan dari
bulan ke bulan, yang menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh dan menjadikan
tubuh sangat rentan dengan serangan berbagai macam penyakit. Itulah yang
terjadi pada sebagian besar kalangan penduduk di kota-kota besar di Negara +62
ini..
Padahal, seluruh pakar kesehatan sepakat bahwa olahraga
secara teratur dan juga aktivitas fisik lainnya memiliki peranan yang sangat
penting dalam menjaga kesehatan tubuh dari hari ke hari. Tidak perlu olahraga
yang berat dan menguras energy untuk menjadi sehat, sobat hanya perlu melakukan
beberapa aktivitas fisik ringan dengan rutin –misalnya seminggu 2 kali- yang
dapat dilakukan di dalam rumah atau pun di halaman rumah sobat.
Ada beberapa bentuk olahraga yang bisa sobat lakukan di rumah,
yaitu:
Senam
jogging
angkat benda-benda berat
senam
lari di tempat
push up
jalan mengelilingi rumah beberapa putaran
lari keliling komplek rumah
2. Memastikan makanan sehat sebagai konsumsi utama
sehari-hari
Beberapa waktu yang lalu, sebuah penelitian yang dikutip
oleh US National Library of Medicine menyebutkan bahwa tidak kurang dari 80%
sel yang berperan untuk menjaga daya tahan tubuh manusia berada pada sistem
pencernaan. Hal ini berarti bahwa makanan sehat yang dikonsumsi sehari-hari
berperan sangat penting dalam mewujudkan tubuh yang sehat. Sebaliknya, konsumsi
makanan yang kurang sehat dan sembarangan, dapat mempengaruhi tingkat daya
tahan tubuh dan kesehatan seseorang.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat yang perlu
sobat ketahui dan konsumsi sehari-hari, yaitu:
Beras (nasi)
nasi jagung (biasanya terbuat dari jagung yang digiling
halus)
sagu (populer di Indonesia timur dan Indonesia tengah)
Ubi-ubian (singkong, ubi jalar, dan lain-lain)
Gandum (konsumsi di Negara-negara timur tengah)
Sayur-sayuran hijau alami
Sumber protein hewani (ikan, ayam, kambing, sapi) dengan
pengolahan yang sehat dan tidak mengandung minyak berlebih
Berbagai jenis buah-buahan segar yang masak secara alami
(pisang, apel, semangka, pepaya, dan lain-lain)
Susu murni dari (sapi, kedelai, susu kambing, kuda, dan
kacang-kacangan)
Selain makanan sehat di atas, sobat perlu juga mengetahui
mengenai berbagai makanan yang kurang sehat dan kurang baik dikonsumsi secara
berlebihan setiap hari, yaitu:
aneka macam goreng-gorengan
makanan cepat saji kemasan kaleng atau pun bungkus
aneka macam asinan (makanan ringan dengan kandungan garam
yang tinggi)
Olahan daging kemasan ataupun bagian daging berlemak tinggi
seperti jeroan
Keju yang sudah diolah dan disajikan sebagai makanan ringan,
misalnya kue-kuean
makanan instan kemasan seperti mie instan
makanan dengan gula berlebih seperti minum-minuman segar
kemasan gelas dan botol.
3. Menenangkan pikiran dan menghindari stress
Keadaan pikiran ternyata juga merupakan salah satu faktor yang
mempengaruhi kesehatan, dan hal ini sering kali pula tidak disadari oleh
sebagian orang. Seseorang yang pikirannya selalu senang dan tenang akan
memiliki tingkat kesehatan dan daya tahan tubuh yang lebih tinggi daripada
seseorang yang pikirannya selalu tidak tenang dan selalu tegang. Hal ini
mengandung pelajaran bahwa berhibur diri dan menenangkan perasaan juga perlu
menjadi agenda harian yang tidak boleh disepelekan, khususnya saat mengalami
hal-hal yang cukup membuat tertekan dalam pekerjaan sehari-hari.
Ada beberapa hal yang bisa sobat lakukan untuk menghibur
diri secara sehat, yaitu menonton film kesukaan, mendengarkan musik, bermain
bersama anggota keluarga, atau melakukan hal-hal yang menjadi hobi dan minat
sobat pada hari-hari libur.
4. Memastikan bahwa tubuh dan lingkungan sekitar rumah terjaga kebersihannya
Kebersihan merupakan bagian yang tidak bisa terpisahkan saat
sobat ingin menjaga kesehatan tubuh, khususnya kebersihan yang berkaitan dengan
tubuh, lingkungan dalam rumah, dan juga lingkungan sekitar rumah. Demikian pula
kebersihan tubuh pada semua anggota keluarga, semuanya berkaitan erat dan
saling mempengaruhi satu sama lain. Sebab, suatu penyakit yang mengenai satu
orang anggota keluarga, akan sangat tinggi potensi penyebarannya kepada anggota
keluarga yang lain. Hal ini berarti bahwa budaya hidup sehat perlu menjadi
sebuah kebiasaan yang perlu dibangun dan dilatih pada semua anggota keluarga
sobat tercinta.
