Perhatikan Aktivitas Makan dan Minum Sebelum Tidur
Hal penting pertama yang perlu Anda perhatikan
adalah aktivitas makan dan minum sebelum tidur. Hindari tidur saat Anda merasa
lapar karena hal tersebut bisa mengganggu kenyamanan tidur.
Selain itu, Anda juga tidak boleh makan
mendekati jam tidur karena menyebabkan asam lambung menjadi naik. Anda juga
tidak boleh terlalu banyak minum air agar tidak terbangun untuk buang air
kecil.
Buat Kamar yang Nyaman
Kamar yang nyaman juga bisa membuat tidur Anda
menjadi nyaman. Lingkungan kamar yang mendukung kenyamanan tidur yaitu gelap,
tenang, dan sejuk. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman agar Anda tidak
terganggu saat tidur.
Lakukan Kebiasaan Tertentu Sebelum Tidur
Menerapkan kebiasaan tertentu sebelum tidur
ternyata juga bisa meningkatkan kualitas
tidur Anda. Pasalnya dengan kebiasaan tersebut Anda akan lebih mudah dalam
melakukan transisi dari waktu bangun ke waktu tidur. Kebiasaan yang bisa
dilakukan yaitu mandi air hangat, mendengarkan musik, membaca buku, dan
lain-lain.
Buat Jadwal Tidur
Membuat jadwal tidur perlu Anda lakukan agar
kualitas tidur meningkat. Jadi jam tidur Anda akan sama setiap hari, meskipun
di akhir pekan sekaligus. Jam tidur yang sama ini membuat kebiasaan pada tubuh
sehingga bisa mengetahui kapan seharusnya tidur dan bangun.
Itulah beberapa cara meningkatkan kualitas tidur yang bisa Anda ikuti. Dengan kualitas
tidur yang baik, maka tubuh Anda juga bisa lebih fit di pagi hari. Jangan lupa
mengonsumsi makanan yang sehat dan olahraga secara teratur untuk mendukung pola
hidup sehat Anda. Semoga dengan informasi di atas kualitas tidur Anda lebih
terjaga.
