SALURANINFORMASI.COM - Menjaga kesehatan reproduksi merupakan hal yang penting bagi setiap wanita. Bisa dimulai dari kebiasaan sehari-hari yang sederhana. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara menjaga kesehatan reproduksi wanita, yuk simak ulasan berikut ini.
Organ reproduksi wanita terdiri dari vagina, klitoris, serviks atau leher rahim, rahim, saluran tuba, dan ovarium atau ovarium. Organ reproduksi wanita ini berperan penting dalam hubungan seksual, produksi dan perkembangan sel telur, menstruasi, kehamilan dan persalinan.
Gangguan pada bagian tersebut dapat mengakibatkan gangguan pada sistem reproduksi wanita. Hal ini dapat mempengaruhi perkembangan gangguan seksual, membuat kehamilan lebih sulit.
Tips Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita
Mengingat pentingnya fungsi reproduksi perempuan, kesehatan mereka harus dijaga secara memadai. Oleh karena itu, beberapa tips berikut dapat dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan reproduksi wanita:
1. Makan makanan sehat
Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang agar tubuh menerima energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan reproduksi. Beberapa nutrisi yang penting bagi kesehatan reproduksi wanita antara lain protein, lemak sehat, antioksidan, serat, serta vitamin dan mineral seperti selenium, asam folat, zat besi dan seng. Nutrisi tersebut dapat diperoleh dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, susu, telur, daging dan ikan.
Selain itu, hindari makan makanan cepat saji dan penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas sehari. Jika Anda menyukai kafein, batasi tidak lebih dari 2 cangkir kopi sehari.
3. Kelola stres
Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi depresi, gangguan kecemasan, dan masalah kesuburan. Oleh karena itu penting untuk mengurangi stres agar tidak semakin mempengaruhi kesehatan reproduksi. Jika Anda merasa sangat stres, cobalah bersantai atau melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Misalnya, berjalan-jalan, berolahraga, atau mencoba pijat atau yoga.
4. Perhatikan berat badan Anda
Jaga berat badan agar tetap ideal atau sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI). Kegemukan (obesitas) atau kekurangan berat badan dapat mengganggu ovulasi dan produksi hormon yang mengatur kesuburan seorang wanita.
5. Membersihkan organ intim dengan benar
Selain itu, disarankan untuk tidak menggunakan sabun khusus wanita yang mengandung alkohol, pewangi atau antiseptik. Sabun jenis ini dapat menyebabkan iritasi dan membunuh bakteri normal di vagina.
6. Lakukan kebiasaan sehat lainnya
Mempraktikkan kebiasaan sehari-hari seperti berikut ini juga berdampak besar bagi kesehatan reproduksi wanita:
• Berhenti merokok. Merokok dapat menurunkan jumlah dan kualitas sel telur serta mempengaruhi kesehatan rahim.
• Hindari minuman beralkohol. Mengkonsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko gangguan ovulasi.
• Istirahat yang cukup. Orang dewasa, baik pria maupun wanita, membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap malam.
• Hindari minum obat dan suplemen, termasuk obat herbal, tanpa saran medis.
• Gunakan kontrasepsi untuk mencegah kehamilan yang tidak direncanakan.
• Hindari perilaku seksual berisiko, terutama seks tanpa pengaman dan sering berganti pasangan. Hal ini penting untuk mencegah penyakit menular seksual.
Menjaga kesehatan reproduksi wanita tidak hanya berguna dalam mencegah penyakit di daerah tersebut, tetapi juga terkait dengan kesuburan dan meningkatkan peluang untuk hamil. Yuk, rawat kesehatan organ intimmu mulai dari sekarang. Selain itu, jangan lupa untuk rutin mengunjungi dokter untuk pemeriksaan.
