Kadar gula darah yang tinggi menjadi penyebab
utama munculnya penyakit diabetes. Oleh sebab itu, penderitanya harus
mengontrol kadar gula darah sehingga bisa normal kembali. Berdasarkan sebuah
penelitian yang dilakukan pada tahun 2015, Okra terbukti mampu menurunkan gula darah.
Namun penelitian tersebut dilakukan pada tikus pengidap diabetes sehingga perlu
dilakukan penelitian lanjutan untuk mengetahui manfaat pasti pada manusia.
Menurunkan Stress
Stress bisa menyebabkan kondisi tubuh penderita
diabetes menjadi semakin buruk sehingga kadar gula darah meningkat. Agar kadar
gula darah tidak meningkat, maka penderita harus selalu mengontrol stress. Manfaat Okra disebut bisa membantu
menurunkan stress sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hal
tersebut lantaran sayuran ini memiliki efek anti-stress dan antioksidan yang
tinggi.
Mengandung Banyak Serat
Layaknya sayuran hijau lain, sayur Okra juga
memiliki kandungan serat yang tinggi. Setiap 100 gram sayur Okra terdapat
sekitar 3,6 gram serat. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi memang
sangat dianjurkan untuk penderita diabetes. Pasalnya kandungan serat tersebut
dapat memperlambat proses pembentukan gula sehingga kadar gula darah lebih
terkontrol.
Sebuah studi menyatakan jika konsumsi serat bisa
mencegah peningkatan gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Bukan hanya itu
saja, makanan berserat tinggi bisa menurunkan risiko penyakit ginjal kronis dan
kardiovaskular pada penderita diabetes.
Menurunkan Kolesterol
Selain kadar gula darah yang tinggi, penderita
diabetes biasanya juga memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi. Kandungan
serat yang tinggi di dalam sayur Okra ternyata berperan baik dalam menurunkan
kadar kolesterol penderita diabetes. Jika kadar kolesterol normal, maka
penderita diabetes juga bisa terhindar dari penyakit lain, terutama penyakit
jantung.
Mencegah Kelelahan
Olahraga merupakan aktivitas penting yang
membantu mencegah dan mengobati diabetes. Jika mudah lelah maka akan sulit
menjalankan aktivitas ini. Sayur Okra memiliki sifat anti-kelelahan sehingga
membuat penderita diabetes tidak mudah kelelahan saat melakukan olahraga.
Itulah manfaat
Okra sehingga bisa menjadi obat alami bagi penderita diabetes. Konsumsi
Okra ini harus dibarengi dengan pola makan sehat. Hindari makanan yang
mengandung kadar gula tinggi serta perbanyak makan buah dan sayur. Namun ingat
bahwa Okra bukan satu-satunya obat diabetes. Jadi sebaiknya diskusikan dengan
dokter apabila Anda ingin menggunakan Okra sebagai salah satu makanan di menu
diet penderita diabetes.
