SALURANINFORMASI.COM - Suku Ikaria adalah sebuah suku yang tinggal di pedalaman Yunani benua Eropa, sebagai masyarakat yang tinggal di daerah dengan setting alam berupa pegunungan asri yang jauh dari peradaban modern, suku yang satu ini memiliki berbagai rahasia sehat yang menarik untuk dibahas. Beberapa waktu yang lalu, Lembaga Riset Nasional Yunani melakukan riset terhadap gaya hidup dan fakta seputar kesehatan yang dimiliki oleh masyarakat suku Ikaria ini, hasilnya adalah sebagai berikut:
Tidak kurang dari sepertiga total
jumlah penduduk suku Ikaria berusia mencapai 90 tahun dan bahkan ada yang lebih
dari itu.
Suku Ikaria memiliki jumlah total
lansia (lanjut usia) dengan usia 90 tahun sepuluh kali lebih tinggi
dibandingkan dengan seluruh daerah Eropa lainnya.
Memiliki kasus kanker 20% lebih kecil
di bandingkan daerah Eropa lainnya.
Mempunyai 50% lebih kecil kasus
penyakit jantung dari daerah lainnya
Dinyatakan sebagai daerah dengan kasus diabetes 90% lebih kecil dari wilayah Eropa lainnya.
Mungkin sobat semua akan bertanya-tanya, bagaimana pola hidup yang dilakukan oleh suku Ikaria, hingga mereka mampu hidup sehat di tengah peradaban modern Eropa? bahkan memiliki tingkat kesehatan yang lebih tinggi dibandingkan dengan daerah Eropa lainnya? berikut ini penjelasannya:
1. Rutin Mengkonsumsi Susu Kambing
Salah satu kebiasaan yang dimiliki
oleh suku Ikaria adalah rutin minum susu kambing beberapa kali seminggu, dalam
kehidupan mereka sehari-hari. Susu kambing memiliki kandungan anti depresan
alami yang sangat tinggi, senyawa anti
bakteri yang besar, serta mengandung pula hormone tryptophan yang menjadi anti
depresan alami, menstimulasi rasa tenteram di hati, serta mampu menurunkan
tekanan darah bagi penderita hypertensi.
Jika sobat juga menginginkan susu kambing untuk dikonsumsi, maka sobat dapat menemukannya di produsen penghasil susu kambing, atau jika tidak ada di daerah sekitar sobat, sobat dapat pula membeli susu kambing kemasan yang saat ini banyak dijual di pasaran.
2. Lingkungan yang alami, lestari,
dan terjaga dari polusi
Daerah pegunungan merupakan daerah
yang sangat tinggi oksigen murninya, hal ini karena masih lestarinya alam dan
hutan, serta masih jauh dari jangkauan polusi radikal bebas yang bersumber
dari asap kendaraan dan pabrik. Udara
segar seperti ini memberikan kontribusi yang sangat tinggi bagi kesehatan dan
kesegaran tubuh.
Ini adalah
pelajaran bagi kita semua, bahwa menjaga kelestarian alam seputar pemukiman
penduduk mampu memberikan kontribusi yang besar bagi kesehatan dan kebugaran
pendudukdaerah tersebut.
3. Rutin
mengkonsumsi sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan
Penduduk
Ikaria memiliki menu makanan yang sangat unik, enak, dan tentunya di dominasi
oleh bahan-bahan makanan alami segar. Menu makanan yang mereka buat dalam
setiap waktu makan selalu menyajikan kentang, kacang, ikan, minyak zaitun,
buah-buahan, syuran hijau alami, dan juga biji-bijian. Penduduk Ikaria sangat
sedikit sekali mengkonsumsi daging atu pun gula. Selain itu, sayuran yang
menjadi lauk dalam keseharian mereka didominasi oleh sayuran tinggi serat dan
nutrisi, serta memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan
dengan teh hijau.
Menurut
penelitian, daerah yang dihuni oleh masyarakat suku Ikaria memilki 150 macam
sayuran hijau, yang biasanya disajikan sebagai salad segar bersama buah-buahan
lainnya. Penelitian lain menyebutkan bahwa suku Ikaria adalah suku dengan
jumlah konsumsi minyak zaitun terbesar dibandingkan dengan pemduduk dunia
lainnya.
4. Melakukan
aktivitas fisik secara rutin
Daerah yang
dihuni oleh suku Ikaria adalah daerah yang didominasi oleh daerah perbukitan
dengan relief yang sangat kasar. Hal ini menjadikan mereka selalu melakukan
aktivitas fisik sehari-hari yang cukup disebut sebagai olahraga ringan, meski
hanya sekedar berjalan ke tempat kerja atau ke desa tetangga.
5. Rutin
mengkonsumsi teh herbal
Penduduk
suku Ikaria mempunyai kebiasaan meminum teh herbal yang berasal dari tumbuhan
mint liar, ditambah dengan tumbuhan chamomile. Teh herbal ini mengandung
formula lalmi yang sangat berguna untuk menormalkan tekanan darah, mengurangi
resiko demensia, dan juga menurunkan resiko serangan jantung.
6.
Memastikan bahwa tubuh beristirahat dengan cukup
Salah satu
kebiasaan yang dimiliki oleh suku Ikaria adalah istirahat sore hari secara
rutin dan teratur dengan menutup semua toko dan tempat usaha. Kebiasaan ini
berlangsung setiap harinya, yang menyebabkan jalanan derah kediaman mereka
menjadi sepi seperti tidak berpenghuni. Mereka akan beraktivitas kembali pada
malam hari, yaitu setelah matahari terbenam. Menurut penelitian, aktivitas
tidur pada waktu sore hari yang dilakukan minimal 4 kali seminggu dengan durasi
waktu minimal 30 menit, sangat ampuh untuk mengurangi resiko terkena serangan
penyakit jantung, selain juga dapat membantu tubuh segar kembali setelah
beraktivitas seharian.
7.
Menghindari stress
Penduduk
Ikaria selalu beraktivitas dengan santai dan jauh dari kata stres, mereka
beraktivitas di perkebunan dan toko keluarga dengan jadwal yang diatur oleh
mereka sendiri. Hal ini membuat mereka bekerja setiap hari dengan santai dan
jauh dari kata stres. Hal ini ternyata kemudian memberikan kontribus yang
sangat besar bagi tingkat kesehatan yang mereka miliki.
